Platos de pollo con petardos más saludables para preparar comidas

Los tazones de pollo con petardos más saludables son dulces y picantes. Son más livianos en comparación con las recetas clásicas, pero aún así son muy sabrosos. Sin gluten y listos en 35 minutos.

Las recetas salteadas funcionan muy bien para preparar comidas; nos encanta prepararlas.Cuencos de carne de res al estilo mongol, oTazones de pavo molido de inspiración coreanaPara almuerzos durante la semana. ¡Estos tazones de pollo con petardos son otra opción deliciosa que le da calor!

rlos de manera uniforme y resistirán el paso del tiempo. ¡No desperdicie más dinero, estos son los mejores recipientes que existen!

Preguntas frecuentes

¿El pollo petardo es picante?

Sí, tiene un nivel de picante medio. Puedes aumentar el picante incrementando la cantidad de salsa picante Frank’s o agregando hojuelas de pimiento rojo a los tazones.

¿Puedo congelarlo?

Sí, pero yo cambiaría el calabacín en espiral por otra verdura: el brócoli, los guisantes o las judías verdes cocidos se pueden congelar y descongelar hasta por 3 meses.

¿Necesito agregar el edamame?

¡No! Puedes omitirlo o reemplazarlo por una verdura que te guste.

Preparación y almacenamiento de comidas

• refrigerador- Dejar enfriar completamente y luego guardar en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 4 días.
• congelación- Reemplace el calabacín por otra verdura (el brócoli cocido, los guisantes o las judías verdes también serían una buena opción). Deje enfriar completamente y luego guárdelo en un recipiente hermético resistente. Congélelo hasta por 3 meses.
• descongelación- Descongelar durante la noche en el refrigerador o en el microondas a baja potencia (depende de la calidad de los recipientes)
• recalentando- Calentar en el microondas hasta que esté humeante.

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Intercambios de recetas:

• pechuga de pollo – Reemplace los muslos de pollo por muslos de pollo. El tiempo de cocción puede ser de 1 a 2 minutos más largo, pero los muslos de pollo se conservan incluso mejor que las pechugas de pollo en las recetas preparadas. Los camarones y el tofu también quedarían geniales en esta receta.
• calabacín y edamame – Cámbialo por cualquier otra verdura, pero necesitarás saltear cosas como pimientos morrones, guisantes, zanahorias, brócoli, etc.
• Hazlo más bajo en carbohidratos – cambia el arroz por arroz de coliflor
• Hazlo vegano – cambia el pollo por tofu y la miel por jarabe de arce

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¡Los tazones de pollo con petardos más saludables son dulces y picantes! Son más livianos en comparación con las recetas clásicas, pero aún así son súper sabrosos. Sin gluten y listos en 35 minutos.+

Ingredientes

Tazones para preparar comidas

• ¾ taza de arroz basmati crudo
• 1 calabacín mediano cortado en espiral
• 2 tazas de edamame descongelado
• Hojuelas de pimiento rojo opcionales; para un toque más picante

Pollo petardo

• 2 pechugas de pollo cortadas en cubos (aproximadamente 1 libra); ver nota 1
• 2 cucharadas de maicena ver nota 2
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• sal pimienta
• ¼ taza de miel ver nota 3
• 2 cucharadas de salsa picante roja de Frank, ver nota 4
• 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana

Instrucciones

• Arroz: Cocine el arroz según las instrucciones del paquete y divídalo en cuatro recipientes de almacenamiento con capacidad para 2 tazas.
• Verduras : Corte en espiral el calabacín; divídalo con el edamame entre los recipientes de preparación de comidas.

Pollo petardo más saludable

• Rebozar el pollo: rebozar los cubos de pollo con la maicena. Utilizar pinzas para mezclar todos los cubos de pollo y asegurarse de que estén bien cubiertos.
• Prepare la salsa: en un frasco o coctelera para aderezo para ensaladas, combine la salsa picante Frank’s, el vinagre de sidra de manzana y la miel.
• Cocine el pollo: caliente el aceite de oliva en una sartén mediana a fuego medio. Agregue el pollo y la maicena y sazone con sal y pimienta. Cocine durante 5 a 7 minutos, hasta que el pollo esté dorado y bien cocido.
• Agregue la salsa: cuando el pollo esté bien cocido, vierta la mezcla de miel, salsa picante y vinagre de sidra sobre todo y revuelva el pollo para cubrirlo. Retire del fuego cuando la salsa se haya espesado un poco.
• Divide el pollo entre los recipientes de preparación de comidas; asegúrate de rociarlo con la salsa que haya quedado en la sartén.

Consejos:

1- Las pechugas de pollo se pueden cambiar por muslos de pollo, camarones o tofu; ajuste el tiempo de cocción según sea necesario. 2- La maicena se puede cambiar por almidón de arrurruz. 3- La miel se puede cambiar por jarabe de arce. 4- Asegúrese de obtener la salsa Frank’s Red Hot original y no la salsa Buffalo o para alitas; son más suaves y pueden afectar el sabor de su salsa. Almacenamiento Guárdela en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 4 días. Recalentar Calentar en el microondas hasta que esté humeante; no recalentar más de una vez.

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