Almuerzos de despensa de 5 minutos

¡Sé creativo con estos almuerzos de 5 minutos que puedes preparar con ingredientes de la despensa! Se preparan en pan crujiente, están listos en 5 minutos y están hechos con ingredientes que se pueden tener en la despensa.

En este mundo en el que ir corriendo al supermercado no es tan fácil, es más importante que nunca arreglárnoslas con lo que tenemos en la despensa. Las comidas preparadas en la despensa tienen fama de ser pesadas o estar repletas de ingredientes procesados, pero con un poco de creatividad, ¡pueden ser realmente ligeras, frescas y deliciosas!

Esta publicación ha sido patrocinada por Ryvita Canadá. Como siempre, las opiniones y el lenguaje son míos. ¡Gracias por apoyar a las marcas que amo!

Si te encuentras mirando tu despensa y te preguntas qué puedes preparar, ¡no estás solo!

Hoy, me asociaré con Ryvita Canadá para compartir tres deliciosas ideas de almuerzos que puedes preparar en tan solo 5 minutos.

Aunque he utilizado panes crujientes de centeno y sésamo, Ryvita tiene un montón de sabores diferentes para que elijas. Ricos en fibra, son una gran alternativa al pan y una forma estupenda de aligerar tu almuerzo.

Encuentre más información sobre los panes crujientes Ryvita enComer fuera de la caja de pan.

Por qué te encantarán estos almuerzos de 5 minutos para preparar en la despensa

• Son ligeros, pero abundantes y son ideales para adultos o niños.
• Puedes ensamblarlos rápidamente
• Se basan en productos básicos de la despensa.

Mira el video a continuación para ver cómo preparé estos almuerzos de despensa. Puedes encontrar más videos en miCanal de YouTube!

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Consejos para estas recetas

• Los frijoles negros machacados se pueden preparar y almacenar en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 4 días.
• Ralle previamente el queso o pique las alcachofas, los pimientos rojos asados ​​y la lechuga hasta con 4 días de antelación.
• No monte los sándwiches abiertos con antelación
• ¡Considera estas como ideas de recetas básicas y dales tu propio toque creativo!
• Si no tienes hummus, puedes hacerlo desde cero con estoReceta fácil de hummus casero

Receta 1- hummus

Esta receta tiene un distintivo sabor mediterráneo, tan gourmet que nunca imaginarías que está hecha con productos básicos de la despensa.

Para esta receta necesitarás:

• humus
• pimientos rojos asados
• Corazones de alcachofa
• queso feta

Consejos

• Cambia el hummus por queso crema, ensalada de atún o guacamole.
• Cambie los pimientos rojos asados ​​por tomates secados al sol (finamente picados)
• Siéntete libre de agregarle prosciutto o fiambres que tengas a mano.

Receta 2- pizza

Perfecto para niños o adultos que quieran satisfacer a su niño interior ¡Mézclalo y agrega tus ingredientes de pizza favoritos!

Para esta receta necesitarás:

• salsa de pizza
• queso
• aceitunas
• rodajas de pepperoni

Consejos

• Cambia la salsa de pizza por pesto o salsa barbacoa.
• Cambia las aceitunas y el pepperoni por tus ingredientes de pizza favoritos: champiñones, rodajas de cebolla, pimientos verdes, piña o pollo.
• Asegúrese de picar finamente los ingredientes para que se puedan distribuir uniformemente sobre el pan crujiente.
• Vigílalos con atención mientras los horneas, ya que pueden pasar de perfectos a quemados rápidamente.

Receta 3- Tostadas de frijoles negros

Con una base cremosa de frijoles negros, piense en estas como "tostadas" o tacos abiertos. Sea creativo con lo que tenga en el refrigerador o la despensa y mezcle y combine para obtener su tostada perfecta.

Para esta receta necesitarás:

• frijoles negros
• zumo de lima
• sal, comino, cilantro molido
• cCrea agria
• lechuga
• Tomates
• queso

Consejos

• Prepare el puré de frijoles negros hasta con 4 días de anticipación.
• Cambia los frijoles negros por carne para tacos (aquí está mi condimento favorito para tacos)
• Cambie la crema agria por yogur griego o guacamole.
• Cambia la lechuga y los tomates por salsa enlatada y otros ingredientes que tengas en el refrigerador.

¿Hiciste esto?Etiquétame en las redes sociales@dulcesyguisantesy asegúrate de¡Deja un comentario y valora la receta!

¡Sé creativo con estos almuerzos de 5 minutos que puedes preparar con ingredientes de la despensa! Se preparan en pan crujiente, están listos en 5 minutos y están hechos con ingredientes que se pueden tener en la despensa.–+ pan plano

Ingredientes

1. Hummus

• 1 pan crujiente de centeno y sésamo de Ryvita en la foto
• 2 cucharadas de hummus
• 1 cucharada de pimiento rojo asado picado
• 1 cucharada de corazones de alcachofa picados
• 1 cucharadita de queso feta desmenuzado

2. Pizza

• 1 pan crujiente de centeno y sésamo de Ryvita en la foto
• 1 cucharada de salsa para pizza
• 2 cucharadas de mozzarella rallada
• 4-5 piezas de pepperoni
• 4-5 rodajas de aceitunas
• Albahaca seca opcional, para espolvorear

3. Tostadas de frijoles negros

• Lata de 19 oz de frijoles negros escurridos y enjuagados
• 1 cucharadita de sal
• ½ cucharadita de comino
• ½ cucharadita de cilantro molido
• 1 limón exprimido
• 1 pan crujiente de centeno y sésamo de Ryvita en la foto
• 2 cucharadas de lechuga rallada
• 1 cucharada de tomates picados
• 1 cucharada de mozzarella rallada
• 1 cucharada de crema agria

Instrucciones

1. Hummus

• Untar el hummus sobre pan crujiente. Cubrir con pimiento rojo asado, alcachofas y queso feta.

2. Pizza

• Calentar el asador del horno.
• Unte el pan crujiente con la salsa para pizza y espolvoree con queso. Cubra con pepperoni y rodajas de aceitunas y espolvoree con albahaca si lo desea.
• Asar durante 2 a 4 minutos, hasta que el queso se derrita.

3. Tostadas de frijoles negros

• En un tazón grande, triture los frijoles negros con un tenedor hasta que queden rotos y grumosos.
• Añade la sal, el comino, el cilantro y el jugo de limón y mezcla hasta que se integren por completo. Prueba y ajusta la sazón a tu gusto.
• Unte 2 cucharadas de la mezcla de frijoles negros sobre una tostada de pan crujiente. Cubra con crema agria, lechuga, tomates y queso.

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Información nutricional

Servicio:1pan crujiente de hummus,Calorías:106kcal,Carbohidratos:11gramo,Proteína:5gramo,Gordo:5gramo,Grasa saturada:1gramo,Colesterol:4mg,Sodio:418mg,Potasio:64mg,Fibra:4gramo,Azúcar:1gramo,Vitamina A:77Unión Internacional,Vitamina C:7mg,Calcio:35mg,Hierro:1mgAutor:Denise AvutardaCurso:AlmuerzoCocina:Americano

© Sweet Peas Saffron - El contenido y las fotografías están protegidos por derechos de autor. Se recomienda y agradece compartir esta receta. Está estrictamente prohibido copiar y/o pegar recetas completas en cualquier red social.