Cajón de refrigerios para niños para preparar comidas

Tener un cajón para refrigerios para niños es genial para darles libertad a los niños para elegir sus refrigerios y también hace que preparar almuerzos sea mucho más fácil. Comparto nuestros elementos básicos para el cajón de refrigerios, consejos y un video tutorial.

La preparación de comidas requiere práctica y experimentación para encontrar una estrategia que funcione para ti. Siempre he tenido un buen manejo de la preparación de comidas para adultos, pero aún tenía dificultades con la parte "infantil" del rompecabezas. En los últimos meses, hemos experimentado con la preparación de comidas para niños y finalmente tenemos un sistema que funciona para nosotros... ¡un cajón de refrigerios para niños!

Aunque tengo un hijo de seis años, todavía estoy aprendiendo mucho sobre los niños y la comida. ¡He tenido mi cuota de fracasos alimentarios, déjame contarte!

Este experimento del cajón de refrigerios se inició debido al hambre constante de mi hijo de seis años. Me harté de escuchar "mamá, tengo hambre" todo el día, y decidí darle su propio rinconcito en el refrigerador... bueno, en realidad un cajón.

Experimentamos con diferentes refrigerios y encontramos una selección de refrigerios saludables que le encantan. Cuando llega a casa de la escuela y quiere un refrigerio, va al cajón de refrigerios y elige algo.

Como era de esperar, me hace la vida más fácil no tener que interrumpir constantemente lo que estoy haciendo para darle un refrigerio, pero ¿qué sucedió de manera inesperada? Le dio alegría y confianza al tener la libertad de elegir lo que come.

Vídeo del cajón de snacks para niños

Mire el video a continuación para escuchar a Kai hablar sobre sus recetas de bocadillos favoritas.

¿Qué hay en nuestro cajón de snacks?

• Fruta lavada que puede agarrar y comer.
• Opciones llenas de proteínas
• Una selección de opciones dulces y saladas
• Palitos de verduras preparados para su lonchera
• el menor embalaje posible

Embalaje para cajón de snacks

Mientras buscaba ideas para cajones de refrigerios en Pinterest, me asquearon todos los envases desechables y decidí hacer las cosas de manera un poco diferente. ¿Es esto más trabajo de mi parte? Sí, pero también es mi manera de demostrar mi amor a mis hijos y, para mí, es algo que me encanta hacer.

• En lugar de vasos desechables de yogur o puré de manzana, uso frascos y los preparo desde cero o los separo de un recipiente más grande.
• Tratamos de evitar los envoltorios preparando barritas energéticas, barras de granola o muffins desde cero (aunque en caso de necesidad, recurrimos a los comprados en la tienda).
• Evitamos las bolsas desechables en favor de envases reutilizables.
• El único envoltorio que no he podido evitar es el de tiras de queso. He hecho una excepción a la regla porque es ridículamente exigente con el queso y no le gustan la mayoría de los alimentos con proteínas.

Experimentación

Cuando comencé a preparar refrigerios, hice una combinación de alimentos que sabía que le gustarían y alimentos "experimentales", como hummus y huevos duros.

Experimentando y sin obligarlo a comer demasiado, encontramos algunos bocadillos nuevos que le encantaban. Los huevos duros, por ejemplo, fueron un éxito, mientras que el hummus no.

Otro experimento que hice fue hacer "cajas de refrigerio". Las cajas de refrigerio contenían una mezcla de alimentos que sabía que le encantarían (como barras de granola o mezcla de frutos secos) y algo que era menos probable que comiera (como verduras picadas). La regla era que si tomabas una caja de refrigerio, debías comer todo lo que había en la caja o no te permitirían comer otra. ¡Fue un experimento bastante exitoso!

Preparación de la lonchera

Mientras preparo el cajón de refrigerios de Kai, a menudo también preparo algunos componentes para su lonchera. Esto ha hecho que preparar su almuerzo cada mañana sea mucho más fácil. Aquí hay algunas ideas para preparar la lonchera:

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• Mezcla ensalada de atún para sándwiches.
• Lavar, picar y guardar palitos de verduras (zanahorias, pepinos, pimientos morrones)
• Lavar, secar y almacenar frutas (como uvas)

Ideas para cajones de refrigerios

fruta

• manzanas lavadas
• Uvas lavadas + secas
• naranjas
• melón picado (melón cantalupo, sandía)
• Puré de manzana instantáneoo salsa de pera

verduras

• palitos de zanahoria
• pimientos morrones
• Pepino cortado en palitos y apretado para mantenerlo húmedo.
• Tomates cherry
• Me encantaría probar chips de verduras (es decir, chips de calabacín) algún día.

proteína

• mezcla de frutos secos
• huevos duros
• humus(aunque no fue un éxito para nosotros)
• yogur
• barras de granola caseras
• Bocaditos energéticos caseros
• palitos de queso

Misceláneo

• bolitas de dátiles y coco
• Mini magdalenas
  • Muffins de zanahoria y lentejas
  • Muffins de arándanos saludables
• Cajas de refrigerio (hacemos una mezcla de una golosina + algo que es menos probable que coma, por ejemplo: mezcla de frutos secos + verduras)

¿Cuánto tiempo lleva preparar el cajón de refrigerios?

Al igual que la preparación de comidas para adultos, no preparo todo lo que se va a preparar para el cajón de refrigerios al mismo tiempo. Lo hago de vez en cuando cuando tengo tiempo.

Aquí están mis estrategias para hacerlo cuando tengo poco tiempo:

• Lave las uvas al preparar la cena.
• Eche huevos en la olla instantánea mientras trabaja en la cocina
• Divide la mezcla de frutos secos en porciones mientras hierves agua para el té (literalmente toma 5 minutos o menos)
• Cocino una gran cantidad de puré de manzana, lo divido en frascos y lo congelo para que nos dure de 2 a 3 semanas.
• Horneo una tanda grande de mini muffins y congelo la mitad para que nos duren 2 semanas.

¡Eso es la preparación de comidas en el cajón de bocadillos en pocas palabras!

¿Tienes alguna pregunta? Pregunta en los comentarios a continuación.

Besos y abrazos