Plan de preparación de comidas con carne de res desmenuzada en olla de cocción lenta
Tome un asado de carne y conviértalo en tres comidas deliciosas: este plan de preparación de comidas le muestra cómo preparar todas las recetas del plan de preparación de comidas de carne desmenuzada con una demostración en video y una lista de compras imprimible.
Cocinar una vez y comer tres comidas. ¿Suena bastante bien? Ya lo he compartidoPlan de preparación de comidas con 7 ingredientesY estoPlan de preparación de comida de cerdo desmenuzado¡Y hoy usamos un asado de carne como base de tres cenas saludables y deliciosas!
Cocinar una gran cantidad de proteínas es una de mis formas favoritas de preparar comidas: es bastante simple de hacer el día de preparación de comidas y hace una gran diferencia a lo largo de la semana.
Esta vez, vamos a cocinar una gran cantidad de carne de res con miel y ajo en olla de cocción lenta, lo que hará que sea fácil preparar tres cenas más adelante en la semana.
¿Te preguntas cómo funciona esto? Mira el video de demostración de preparación a continuación, luego imprime tu lista de compras imprimible y ¡listo!
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Plan de preparación de comidas con carne desmenuzada
¿Quieres ver cómo funciona todo esto? Mira el video a continuación para obtener una guía visual. Puedes encontrar más videos en miCanal de YouTube!
Día de preparación de comidas
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- Cocinar carne de res con miel y ajo en olla de cocción lenta- Prepare esto primero, ya que requiere 8 horas completas en la olla de cocción lenta.
- Cocine ¾ de taza de arroz para preparar tazones de arroz (aproximadamente 2 tazas cocidas). Refrigere dentro de las 2 horas posteriores a la cocción.
- Mezcla la vinagreta de sésamo con los tazones de arroz. Refrigera.
- Cortar las verduras en rodajas
- tacos- 2 calabacines, 2 pimientos morrones y ½ cebolla roja picada en cubos de ½ pulgada
- Tazones de arroz: 2 zanahorias y 1 pimiento morrón, cortados en juliana
- Sándwiches - 1 zanahoria rallada
- Desmenuce ½ taza de queso feta para tacos. Refrigere.
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Cena 1: tacos de carne desmenuzada con verduras asadas y queso feta.
Esta creativa receta de tacos lleva carne de res desmenuzada con miel y ajo cubierta con pimientos morrones asados, calabacines, cebollas y tomates. El toque final es un chorrito de limón y un poco de queso feta desmenuzado. Sirva con tzatziki como condimento opcional pero delicioso.
Para cocinar esta cena
- Asar las verduras a 400°F durante 15-20 minutos.
- recalentar la carne desmenuzada en una sartén
Obtenga las instrucciones completas + receta imprimibleaquí.
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Cena 2: Tazones de arroz con carne de res, miel y ajo
Inspirados en los tazones de arroz que se sirven en los restaurantes vietnamitas, tomamos arroz basmati y lo cubrimos con carne de res con ajo y miel, zanahorias cortadas en juliana, pepino y pimiento morrón, y lo rociamos con una vinagreta de sésamo picante. El toque final es una pizca de semillas de sésamo tostadas.
Para cocinar esta cena
- Corte los pepinos en rodajas el día de cocción (se pueden preparar otras verduras con antelación)
- recalentar la carne con miel y ajo en una sartén (también puedes recalentar el arroz o servirlo frío)
- Rocíe todo con el aderezo
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Cena 3: Sándwiches de carne desmenuzada con miel y ajo
La jugosa carne de res con miel y ajo se sirve en un sándwich con mayonesa sriracha, tiras de pepino, zanahorias ralladas y cilantro en un pan gourmet. ¡Sabroso y muy fácil de preparar para una cena entre semana!
Cómo cocinar esta cena
- Tostar los panecillos con un poco de mantequilla.
- Recalentar la carne de res con miel y ajo en una sartén.
- Cortar el pepino en rodajas y preparar el cilantro (las zanahorias se pueden rallar previamente)
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¡Eso es todo lo que necesitas para preparar tu comida con carne desmenuzada! Espero que lo disfrutes.
¡Avísame si tienes alguna pregunta!
Cuidarse,
Denise